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　　沒有一帆風順的人生，在成長過程當中，總是會出現或大或小的問題和矛盾，有的時候自己甚至會陷入困境中無法自拔，要是沒有調整好心態，就會讓自己一蹶不振，影響心理健康。那么，該怎樣走出心理困境呢？

　　一、留意自己的對話、思想和心情。如果你發現自己在談論世界、其他人或甚至自己的問題時，換個話題，講些有建設性的東西，述說個人問題成了習慣后，每次它都會將你帶回消極的氛圍中，使自己和周遭的人感到沮喪!

　　二、自己預先準備好。制造出一把心靈的寶劍去斬殺沮喪這只怪獸。在松弛層內喚 回自己過去感覺安全、成功的經驗。

　　三、在這種積極的心靈結構下創造一個神奇的關鍵字。留心要避開任何觸及消極感覺的關系! 要是你的沮喪真的很嚴重，記住，得在你的心靈松弛層里善用神奇關鍵字以重視自己的積極經驗，一天三次持續七天。這種持續的強化將帶給你更大的克服困難的力量。

　　四、要認出自己和生活中再次發生的消極思想，當消極思想或感覺初次出現時，運用神奇關鍵字，任何憂郁的心境都能通過此招克服。

　　面對困境時，我們一定要理智的對待，保持自己內心的清醒，因為只要我們調整好自己的心態，才可以更加理智的對待所面對的事情，找到最合適有效的方法去解決，只有這樣才能讓自己在困境中變得更加強大。

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