亚洲国产一区二区三区综合片-亚洲国产一区二区三区最新-亚洲国产一区二区在线-亚洲国产一区在线二区三区-国产区一区二区三区-国产区在线免费观看

歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個(gè)優(yōu)秀的心理知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 心理健康 > 心理保健

心理保健

六個(gè)小方法緩解年底焦慮癥

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 12-21

閱讀 :605

  到了年底,很多白領(lǐng)一族和學(xué)生族難免躁動(dòng),有些是因?yàn)椴恢髂耆绾未蛩悖@便是常見的年底焦慮癥,忙了一年,終于可以好好休息了!但是過于興奮,容易影響正常生活,那么如何緩解年底焦慮癥呢?我們看看心理保健專家的介紹。

  (1)學(xué)會(huì)管理時(shí)間

  學(xué)會(huì)管理時(shí)間。因?yàn)槭虑槎唷㈩^緒雜,緊張焦慮自然就產(chǎn)生。不妨列出自己所要做的事情,根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排,按部就班去做,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的步伐有序多了。需要提醒的是,無論多么繁忙,每天一定要有放松時(shí)間,有5~10分鐘的時(shí)間就好。不妨利用這段時(shí)間,聽聽音樂、讀讀書,讓心情恢復(fù)平和,哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

  (2)定合理的目標(biāo)

  因?yàn)樽晕乙筮^高,易造成自信心缺少。因此,要對(duì)自己有個(gè)合理的期待,設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo),也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人,內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感,焦慮很難將他打敗。不過,切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?

  (3)吃快樂水果,改善心情

  水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦,而且其中所含的大量維生素C,有增強(qiáng)抗壓力的本事,使人精神愉悅。所以,感到有壓力時(shí),就大口吃水果吧,把煩惱一一吃下。

  (4)走出室外,多運(yùn)動(dòng)

  健康專家指出,運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班,休閑是不妨就選擇一些游戲強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是,盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式,這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感,所以,不妨拉上好友一起去運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完后將自己的煩惱全部?jī)A訴出,有了好友的陪伴,再做完快樂運(yùn)動(dòng),心情一定會(huì)好很多!

  (5)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

  應(yīng)對(duì)“年底焦慮癥”,重點(diǎn)是不要把所有事情都?jí)涸谛睦恚那椴凰械接袎毫r(shí),就一定要找到發(fā)泄口,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。做一些自己喜歡做的事情,去運(yùn)動(dòng),哪怕是做家務(wù),也能讓自己換一個(gè)世界,或者是給自己一個(gè)獨(dú)處時(shí)間,傾聽內(nèi)心的真是聲音,好好想想自己想要的到底是什么。

  (6)睡前做放松訓(xùn)練

  焦慮的人們最常見的癥狀是失眠,通常還會(huì)伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等癥狀,經(jīng)常煩躁易怒的他們也給家人和朋友帶來了困擾。這樣的人每天下午可以適當(dāng)加大自己的運(yùn)動(dòng)量,晚上八九點(diǎn)后盡量別再做與工作有關(guān)的事情,而是進(jìn)行一些放松訓(xùn)練,例如做瑜伽、聽音樂等,讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  溫馨提示:到了年底,因?yàn)楣ぷ鞫鵁┬模恢抢^續(xù)呆著還是跳槽,不知是實(shí)習(xí)還是繼續(xù)求學(xué),或是因?yàn)闆]錢過年而糾結(jié),這都是年底焦慮癥,那么如何緩解年底焦慮癥呢?以上就是我們專家給出的建議,更多的心理常識(shí)敬請(qǐng)點(diǎn)擊相關(guān)文章。

  推薦閱讀: 年底焦慮癥困擾上班族 易引發(fā)抑郁癥

下一篇:哪些行為有益身心健康 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:不良心理會(huì)誘發(fā)癌癥嗎? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 我的奶好大想被男人吃奶 | 亚洲fuli在线观看 | 免费网站在线视频美女被 | 日本黄色大片 | 国产精品9999久久久久 | 欧美zzzz| 最新在线中文字幕 | 欧美啪啪毛片一区二区 | 亚洲天堂最新地址 | 激情老妇xxx | 日韩久久中文字幕 | 亚州 色 图 综合 | 亚洲无线一二三四区 | 国产中文字幕在线播放 | 亚洲国产精品aaa一区 | 性xxxxfreexxxxxvideo| 欧美国产一区二区二区 | 日韩久久中文字幕 | 欧美亚洲国产精品久久第一页 | 男人天堂999 | 国产精品第 | 日本高清在线观看视频www | 波多野结衣视频在线免费观看 | 亚洲五月七月丁香缴情 | 国产成人精品福利站 | 五月天久久综合 | 午夜激情啪啪 | 秋霞理论在线视频 | 一个色综合久久 | 亚欧色 | 五月天综合 | 国产深夜福利在线观看网站 | 国产精品jizz在线观看软件 | 亚洲精品午夜久久久伊人 | 国产一级做a爱免费观看 | 伊人影院综合在线 | 波多野结衣视频在线看 | 久久久久久岛国免费网站 | 日本中文字幕在线视频站 | 日本三级理论片 | 最近免费中文字幕高清大全 |