閱讀 :505

    偉大作家郭沫若從小記憶力就相當好。他在日本留學時，有一段時間，他發(fā)現(xiàn)自己的記憶力衰退非常焦急，但是越焦急就越糟糕。后來就利用靜思法，不到二十天就恢復了記憶力。

    靜思法有很多的方法，其中較普通的做法如下：端正姿勢，調(diào)整呼吸，閉目養(yǎng)神，內(nèi)視自己，控制感覺，把意識集中一點，進入萬念皆空的境界。此種靜思法的做法每次可做三分鐘，分靜坐、調(diào)息、默誦三個隊段進行。

    (1)靜坐

    盤腿而坐，要求頭正直，目視前方，下頜微收，頸不要用力，呈自然狀態(tài)。上身脊柱要挺直，腰部固定不動，伸背挺腰。將上身前后左右晃動一下選擇一個最穩(wěn)定的位置坐下來。

    (2)調(diào)息

    調(diào)息是靜思法的精髓，是通過意識的作用，消除緊張，集中注意力，從而有利于大腦進入記憶最佳狀態(tài)。共作三個動作：1 兩眼輕微閉合，排除雜念，閉合程度達到看不見外界景物，又可隱約望見白亮光的程度。2 腹式呼吸。深呼氣使腹部慢慢鼓起達到最大程度，再慢慢呼氣至最大程度。使腹部下陷。3 默記次數(shù)，每次記數(shù)時在呼氣時進行，從1數(shù)到100為止，通過調(diào)息使呼吸運動和活動結合起來，使人們很快達到集中精力的程度。

    (3)默誦

    在腹式呼吸的基礎上進行，不再默念數(shù)字而是反復默念一句激勵自己的短語，?quot;勝利在望考試必勝等，持續(xù)1分鐘后，輕輕睜開眼睛，即告結束。

下一篇:秋季健康飲食：五大原則助你挑選出安全食品 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:“快節(jié)奏”與“急脾氣” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】