如何避免午飯后犯困
分類: 心理保健
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編輯 : 心理知識
發布 : 11-02
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1 你不得不面對這個問題：食物會讓你瞌睡。 可以想象，吃了午飯后，接下來會有半天的時間。我們如何才能在半天的時間里保持不打瞌睡呢？ 方法： 改變你的飲食習慣（Change your diet）
關于如何改變你的飲食來增加能量這個話題，不同的人會給你不同的建議，但是，如果某種食物你試過了知道會產生什么效果，那么這就是最好的答案。
吃低碳水化合物食物（Eat low-carb food for lunch）
這樣你會感覺清醒一些。吃過富含碳水化合物的食物會使你昏昏欲睡，因為需要胰島素充斥你的全身來處理這些碳水化合物。
如果有得選擇，午飯不要吃肉（Alternatively，don’t eat meat）
最好在午飯的時候別吃肉。可以非常肯定，有些人在肉類和困乏之間是有必然的聯系的。
避免咖啡因和糖類（Avoid caffeine and processed sugars）
咖啡因會給你一個短暫的興奮，不過接下來這種能量就會很快消失而且很難恢復。身體更容易吸收糖分，并且這些糖分在身體中會迅速燃燒，讓你會感覺到饑餓。 吃富含維生素的營養午飯（Eat a nutritional lunch, high in vitamins）
維生素有益于你的身體健康，并且會讓你覺得充滿活力。
不要吃得太多（Don’t overeat）
少吃點就不會讓你產生睡意。
多次少量（Eat many, smaller portions）
在一天里可以不時吃一些健康的點心，而不是一次吃太多。
午飯后做少量的運動（Do some light exercise after lunch）
吃完飯后可以不坐電梯，走走樓梯，或是在房間里做一下跳躍運動等等。這樣可以加快血液循環，減少困意。
晚上睡眠要充足（Get plenty of sleep at night）
如果晚上休息好，下午就不會犯困。
注意一下是什么習慣讓你犯困（Notice what habits make you sleepy）
把你認為讓你犯困的習慣寫下來，例如你吃什么，做不做運動，睡眠質量如何等等其他任何可能涉及的因素。然后，分析這些原因中，哪些是造成你犯困的不良習慣。
其他技巧： 火雞肉含有色氨酸，這種物質會讓你產生困意。這 1
