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心理保健

什么樣的睡眠容易精神萎靡?

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 10-26

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      很多人認(rèn)為睡眠是一種享受,可是由于睡覺方法不當(dāng),導(dǎo)致感冒生病、頭暈頭痛、精神萎靡不振的卻越來越多。


不要蒙頭而睡

      由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間,空氣污濁不流通。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,精神萎靡。

不要相對(duì)而睡

     有的家人如夫妻、母子等,經(jīng)常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供給不足,也易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

不要露肩而睡

     有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣嚴(yán)寒,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

不要相擁而睡

     為了抵御嚴(yán)寒,有的夫妻親昵過度,喜歡相擁而睡。殊不知這樣做會(huì)因局部受壓,導(dǎo)致肌肉緊張、血流不暢、神經(jīng)擠壓,出現(xiàn)局部或相應(yīng)肢體酸脹、麻木、疼痛等。易造成驚醒、做噩夢(mèng),使睡眠質(zhì)量大打折扣。

不要帶物而睡

      有些人躺在床上就不想再動(dòng)了,往往帶物而睡。如帶著手表,女性帶妝、帶胸罩等。帶手表睡覺輕易影響局部血液流通,尤其是月光表,其發(fā)光材料對(duì)人體還有一定的輻射作用;帶妝睡覺輕易使殘妝堵塞毛孔,導(dǎo)致汗腺分泌障礙,誘發(fā)粉刺等;女性帶胸罩睡覺易使人感到局部受壓不適,也會(huì)影響局部氣血流通,并易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等的發(fā)生。

不要穿衣而睡

       有些人怕冷,冬天睡覺喜歡穿著衣服,殊不知穿衣而睡會(huì)影響皮膚進(jìn)行氣體交換,不利于其新陳代謝;衣服的皺折或接縫會(huì)給機(jī)體帶來諸多不適感受,也不利于深睡期的安穩(wěn)與延續(xù);穿衣而睡還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體一直處于壓力之中,更是如此,不利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)、壓力的舒緩、疲憊的消除,人的身心也得不到有效的 1

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