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心理保健

好心情是可以儲存的

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-22

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一年的開始,很多人都忙著為來年制訂計劃,在各種計劃中,你是否想過為自己來年的心情也制訂一份計劃呢?對此,有學家提議,心情容易低落的人,年初定個“心情計劃”,對調整心態是很重要的。以下的方法將幫助你在來年擁有一份好心情。

      制訂一本快樂日志:早就有學家發現,平時情緒良好的人,遇到不開心的事情更容易化解。由此看出,好心情也是可以儲蓄的。一本快樂日志,可以幫助你儲蓄點點滴滴的快樂。做法很簡單,你只需在每天晚上回憶一下今天都發生了什么開心的事情,即使你當晚的情緒不好,也不要隨便放掉當時帶給你快樂體驗的事情。這樣做的好處是可以增強你感受小快樂的能力,積少成多,擁有好心情就不難了。

      舉辦快樂儀式:選擇一個輕松的環境,和好朋友或者親人在一起,鄭重地許下來年將快快樂樂生活的愿望。不要小瞧這個承諾,社會學家認為,當著眾人的面宣布一件事,將更有可能促成此事。因為為了向別人證明你是遵守承諾的,你就會朝著承諾的方向去努力。很多時候,你的行為方式會決定你的心情。正如詹姆斯· 蘭格情緒理論所認為的:“我們因為哭,所以愁;因為動手打,所以生氣;因為發抖,所以怕;并不是我們愁了才哭,生氣了才打,怕了才發抖。”

      多一點時間和家人在一起:國外最新研究發現,一個人的情緒是否積極,與家庭幸福最相關。美國的家庭治療師德福連博士也認為,家庭幸福與否將是一個人“快樂度”的最佳測量標準。而經常對家人表示關愛、感激、多溝通、經常聚會、相互鼓勵,不但是營造幸福家庭的方法,而且,在這個過程中,也最容易體驗到幸福和快樂。

      經常與朋友聊聊天:學上有“嘔吐”的說法,和朋友聊天便是“嘔吐”的一個很好途徑。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻煩講給朋友。其實在這個過程中,你已經在及時地梳理自己的情緒了。就算不傾訴煩心的事,聊天本身也是很好的調節方式。拿出幾個周末,去和朋友聚會聊天,你將更容易收獲一份好心情。

      多和大自然親密接觸:有人調查發現,隨著人群密度的不斷增加,人們焦慮、煩躁等情緒的出現頻率也越來越高。除此之外,噪音、色彩等外部環境也可以對我們的情緒造成影響。喧囂的城市對我們的情緒影響很大,因此,在未來的一年里,一定要多給自己創造幾次和大自然親密接觸的機會,你的心情會在安靜優美的環境中得到按摩。如果你沒有機會親自走進大自然,那也要多聽聽有關蟲鳴鳥叫、海浪波濤的音樂,讓自己在想象中完成心靈之旅。

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