白領(lǐng)怎樣遠(yuǎn)離抑郁癥？
分類(lèi): 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 10-09
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白領(lǐng)怎樣遠(yuǎn)離抑郁癥？
世界衛(wèi)生組織最新統(tǒng)計(jì)顯示：全世界患抑郁癥的人群約9.7億，而且隨著物資文明的不斷發(fā)展，這個(gè)數(shù)字還在不斷提升。
抑郁癥不是分裂型精神疾病，而是每個(gè)人都可能患的癥狀。統(tǒng)計(jì)顯示，每15個(gè)人中平均就有一個(gè)可能發(fā)生。目前，該癥是世界致殘疾病的第四大因素。激烈競(jìng)爭(zhēng)中的人群和長(zhǎng)期受壓抑得不到釋放的人群是這一癥狀的患病主體。
抑郁癥的主要癥狀有三大項(xiàng)，患者基本可自我檢測(cè)：
1．長(zhǎng)期(一個(gè)月以上，無(wú)具體原因的)情緒低落，心情壓抑，焦慮。總是高興不起來(lái)，憂(yōu)愁傷感，甚至悲觀(guān)絕望。嚴(yán)重的有自殺傾向；
2．思維出現(xiàn)遲緩，總覺(jué)得腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難，大腦空空，變笨了。
3．變得不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少。不同程度地伴有口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短、胸悶等癥。嚴(yán)重的不吃不喝，甚至生活不能自理。
患了抑郁癥不要恐慌，但也萬(wàn)萬(wàn)不可置之不理，要積極治療。對(duì)抑郁癥的治療有多種形式。嚴(yán)重的，可到專(zhuān)門(mén)醫(yī)院求治。較輕的和初患的也可自我心理調(diào)節(jié)和食療。一般初患者都不愿承認(rèn)是病態(tài)，所以，自我心理調(diào)節(jié)和食療是非常有效的方法。自我心理調(diào)節(jié)的主要方法是增強(qiáng)自信，否定那些不可及的奮斗目標(biāo)，加強(qiáng)體育鍛煉等。食療主要是食用具有良好鎮(zhèn)靜效果的食物 (不嚴(yán)重者，不建議藥物治療) ，多吃一些芹菜，因?yàn)榍鄄酥泻心艹浞志徑庋芷交【o張的芹菜鎮(zhèn)靜素，不但有調(diào)節(jié)血壓的功效，還可鎮(zhèn)靜、助眠、抗抑郁，且沒(méi)有成癮性。當(dāng)然，芹菜要食用到量才有效果。如不能保證每天足量食用芹菜，可選用“芹素茶”，它是高濃縮芹菜提取物和綠茶合制而成，調(diào)節(jié)血壓，抗抑郁，效果很明顯。
