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　　無法改變天氣可以清涼心境，所有的精神心理問題不能單純依賴藥物解決，必須結合自我調節和心理咨詢，“三駕馬車”協同處理。針對“情緒中暑”，則主要靠自我調節。古人說：“調息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，無法改變天氣可以清涼心境，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

　　無法改變天氣可以清涼心境1、找到煩惱的原因

　　余主任說，很多人隨口就會叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無名火”原因，才能更好地解決問題。

　　無法改變天氣可以清涼心境2、學會發泄負面情緒

　　調節自己的情緒，還可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。

　　無法改變天氣可以清涼心境3、調整起居飲食

　　及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發生，無法改變天氣可以清涼心境。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

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