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心理保健

能快速控制自己情緒的辦法

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-24

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  每個人多多少少都會有情緒的時候,這個也是很多人在生活中遇到的問題之一,情緒會對身心健康造成影響,使我們在處理問題時候情緒化,不能夠思維清晰的去解決問題,所以我們都要學會在有情緒的時候,快速控制自己的情緒,使事情不再惡化。

  以下總結出若干緩解情緒的技巧,供參考:

  一、先要做要有意識的降低語速

  當人的情緒波動的時候,語氣和語速也會隨之變化,通常變得更為犀利與快速,這時候,當你有意識的降低語速緩和語氣,就可以反過來作用于你的情緒,避免情緒力量的爆發。同時緩和掉的語速語氣也可以作用于與你產生矛盾的人,使得氛圍趨于緩和,解決問題。

  二、延時反應 避免當面沖突

  如果有人抨擊您,當場反擊反擊只會讓事情更糟糕。您只能控制您對他們的行為所做出的反應。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡,就像失去氧氣的大火。

  三、在情緒到來之前全身而退

  如果你發現緊張氣氛越來越嚴重,就應該考慮先停止討論,在情緒到來之前全身而退,等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移,您會變得更客觀,問題也將在您腦海中更明確。

  人在情緒來的時候是沒有理智的,首先考慮的是攻擊別人,而不是解決問題,不論是說話方面還是動作方面,一旦情緒爆發了,后果都是難以控制、難以挽回的,所以,在情緒來臨的時候,首先梳理一下自己的情緒,冷靜一下,事情就變得很好處理了。

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