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　　所謂的未來恐懼癥是一種人們對未知事物的恐懼，因為過于擔心而產(chǎn)生的一種焦慮心理，長期處于這種心理的朋友，精神狀態(tài)就會受到嚴重過的影響，對于他們的心理健康是極為不利的，那么，面對未來恐懼癥我們應該怎么辦呢?

　　1.積極的自我暗示：

　　每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!” 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　2.訓練：

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的。

　　3.鏡子技巧：

　　每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　4.放松入靜訓練：

　　找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　未來恐懼癥的發(fā)生多是一種對自我不信任，缺乏自信的一種表現(xiàn)，這類人心理十分的敏感，心思細膩，也因此十分容易陷入自己的情緒中無法自拔。以上的介紹希望對大家克服未來恐懼癥有所幫助，同時也提醒大家在生活中要注重心理保健，讓自己每一天都能夠開心度過。

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