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心理保健

教你如何克服自己的自卑情緒

分類(lèi): 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 08-05

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  人在成長(zhǎng)的道路上難免會(huì)碰到一些困難和一些挫折,這些都是生活對(duì)我們的磨礪。有些人經(jīng)過(guò)苦難后越挫越勇,最終走向成功。但是跟多的人確實(shí)被困難苦難所壓迫,自己也變得自卑無(wú)比。自卑,是成功的最大阻礙,是心理健康上的障礙,小編今天來(lái)告訴大家應(yīng)該怎么克服自卑的心理保健方法。

  1.回憶過(guò)去的閃光點(diǎn)。自卑的人愛(ài)把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào),把注意力放在哪里,哪里就會(huì)成長(zhǎng),回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過(guò)去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。美國(guó)心理學(xué)家露易斯·海認(rèn)為,通過(guò)冥想自我肯定和做擅長(zhǎng)的事,能提升自我價(jià)值感。

  2.做自己的伯樂(lè)。自卑能使人振作,以補(bǔ)償弱點(diǎn)。做自己的伯樂(lè),發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),及時(shí)激勵(lì)自己,自信心會(huì)大增。

  3.多照鏡子。美國(guó)心理學(xué)家表示,照鏡子能給人信心。早上,不妨筆直地站在鏡子前,看著自己的眼睛,微笑地告訴自己“你看上去真棒”,或想開(kāi)心的事,體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。

  4.直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn),因此,經(jīng)常提醒自己正視別人,用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力,還能贏得別人的信任,強(qiáng)化自信。

  5.讓步履輕松穩(wěn)健。調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛,讓步子穩(wěn)健輕松,你的自信心就會(huì)增長(zhǎng)。

  以5個(gè)方法就是小編告訴大家的一些克服自卑的方法。此外,與自卑的人相處,我們要理解和接納他們,用平等謙和的態(tài)度與之交流。讓他們知道,人無(wú)完人,有缺點(diǎn)是正常的。要肯定他們的優(yōu)點(diǎn),鼓勵(lì)他們做擅長(zhǎng)的事,這會(huì)提升他們的內(nèi)在心理能量,強(qiáng)化自信心,自卑的情緒就會(huì)隨風(fēng)而去。

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