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4大絕招快速解決煩躁心理

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-05

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   當今很多人都有煩躁的犀利,這是一種比較常見的現象了,其實心理煩躁就是比較心浮氣躁,不管什么事情都是想發火,不管怎樣努力都很難控制,有的人把這種現象已經當成了生活中的一部分,其實長久下來會十分影響自己的健康的。那么如何解決煩躁心理呢?今天教給大家四種方法。

  什么是“心理煩躁癥”呢?其實,總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點小事就想要發火。而且,總是不明原因地發火,怎么努力也控制不了。“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實,煩躁是一種正常的情緒反應,偶爾這樣,無需太擔心;可若天天如此,則難免影響工作效率。

  要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢?要想擺脫“習慣性煩躁”,最好“一查到底”,對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

  1.心理暗示法:

  暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?,F象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。

  2.目標轉移法:

  如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。

  3.思想交流法:

  心理學表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

  4.運動釋放法:

  如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

  想必在看完了4大絕招快速解決煩躁心理的介紹之后,大家對于自己的煩躁的心理也有了一定的策略,其實要想更好的解決這個問題,就要有信心,要知道沒有解決不了的問題,只有不去解決的問題,如果什么問題都解決了,就不會出現這樣的現象了,建議大家要做好日常保健,維持好我們的心理健康。

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