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行為剖析

女生如何合理處理憤怒情緒

分類: 行為剖析 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-05

閱讀 :403

  心理專家指出,雖然生氣是正常而且是健康的,但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。

  她列出女性處理憤怒的5大錯誤,并提供解決方法。

  1、明明生氣,卻又刻意壓抑:解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

  2、認為自己是對的:解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。

  3、誤會別人:解決方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什么。

  4、遷怒于別人:解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。

  5、出現沖動行為:解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然后問自己真正的感覺是什么。

  生氣并非是不好的事情,而是一種正常的情緒反應,重要的是學會如何轉化憤怒的情緒,不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。

(張華仙)

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