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神經衰弱

兩大方法 讓你擺脫神經衰弱

分類: 神經衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-29

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  神經衰弱是現在一種常見的疾病,尤其是心理壓力很大的上班族來說,更容易發生神經衰弱,這對他們的生活和工作都造成了很大的影響,并且嚴重危害了大家的心理健康。那么,患有神經衰弱應該怎么辦呢?

  1.神經衰弱的療法之呼吸法

  神經衰弱患者往往精神過度緊張,引起頭暈、頭痛等癥狀,因此,如能有意識地進行深呼吸訓練,可以緩解神經,令人精神振奮、改善病情。

  這種神經衰弱的療法的訓練方法為:盡可能地吸氣,氣沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋悶時再緩緩呼出,然后再吸氣、屏息、呼氣,如此循環20次左右。

  2.神經衰弱的療法之肌肉放松練習

  人體的肌肉活動,在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮,導致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會通過神經系統作用,引起情緒的緊張。二者互為因果。因此,如能通過訓練放松肌肉,就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

  這種神經衰弱的療法的訓練方法為:在安靜狀態下,腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景,同時,依次放松全身每塊肌肉。訓練時,可先收緊某一部位的肌肉,體會肌肉緊張的感覺,持續10秒鐘,然后放松肌肉,體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習,并長期堅持,能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

  以上就是治療神經衰弱的兩大方法,對于神經衰弱的患者來說,在生活中不妨嘗試一下。不過,如果自己的情況十分嚴重的話,那么就要去醫院檢查治療了,否則的話就容易讓自己的身體受到很大的傷害。

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