閱讀 :541

　　神經衰弱就像是另類的流感一樣在職場蔓延，那是因為隨著工作量加大，人們面對的壓力已經超過自身的承受能力。如果不能選擇適當的解壓方式，很容易導致神經衰弱這樣威脅心理健康疾病的發生。今天小編就告訴大家兩個解壓和緩解神經衰弱的方法。

　　1、神經衰弱的療法之呼吸法

　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

　　2、神經衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　放松心情，享受生活成為了有些人遙不可及的夢想，所有人天天為著錢去奮斗，去工作，從而失去了家人的感情和生活的樂趣，小編希望大家工作之余看看人來人往的行人，里面會有親情，有愛情，之后你會覺得生活還是很美好的。

下一篇:巧用飲食調理 治療神經衰弱 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:治療神經衰弱的四種有效方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】