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神經衰弱

神經衰弱患者如何自我鍛煉

分類: 神經衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-03

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  一般病情不是十分嚴重的神經衰弱患者醫生都會建議進行自我鍛煉,這樣其實就可以治愈疾病了。可是很多神經衰弱患者平時對這個疾病的常識了解得太少,就更別談了解自我鍛煉的方法了,下面就讓專業人士給大家講解這些自我鍛煉方法吧!

  神經衰弱患者可采取下列多種自我鍛煉法:

  一、散步、旅行法。研窮人員發現,神經衰弱患者進行較長距離的散步,有利于調整大腦皮層興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的癥狀。

  二、冷水浴刺激法。冷水刺激可強壯神經系統,增強體質。神經衰弱患者最好在早層起床后進行冷水浴。最初可先用溫水擦身,經過一段時間鍛煉后改用冷水擦身,最后用冷水沖洗或淋浴,每次1分鐘左右。

  三、自我按摩法。神經衰弱思者多伴有頭痛、失眠、心慌的癥狀,患者可通過按摩緩解癥狀,具體操作法如下:

  1、兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指涓下,彈擊腦后風池穴30下,可聽到擊鼓祥的聲音,這對減輕頭痛有很好的作用。

  2、兩手指熱后,用右手中間三指探左足心,直至足心發熱為止,然后用同樣的方法用左手擦右足心,通常以擦4次為佳。此法能使虛火下降,有助于泊失眠、心慌。

  其實這些自我鍛煉的方法都是非常簡單的,操作起來都是非常容易的,希望神經衰弱患者能夠學會用這些自我鍛煉方法治療疾病。堅持鍛煉一段時間,患者的病情都是會好轉的,不會對精神方面產生多大的傷害。

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