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在高考后的三個(gè)月內(nèi)，等待發(fā)榜和招生期間，考生期待中伴有焦慮，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。如何讓孩子減壓，請(qǐng)看看幾名云南知名心理專家的建議。

放縱型：需注意生物鐘

昨天一考完，一些考生出來后跟家人打過招呼，就三五成群地去“活動(dòng)”了。幾乎每年的這個(gè)晚上，注定是考生的狂歡夜。緊接著又是新的“瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等。

心理專家代萬華點(diǎn)評(píng)：有放縱型心理的考生占到相當(dāng)大的比例，而且此類現(xiàn)象愈演愈烈。每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況，要引起重視。

建議：考生考前的飲食和睡眠一般都很規(guī)律，考完后生物鐘突然改變甚至顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對(duì)身心有巨大傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活。世界杯即將開賽了，男生們可以聚一起看看球賽，相互發(fā)表看法；女生則可以看看小說，看看喜歡的電視劇，哪怕是肥皂劇。

抑郁型：需觀察其情緒

每年都有這樣一批考生，考后感覺自己發(fā)揮得不夠理想。估完分后，又覺得不能上理想中的大學(xué)。他們的情緒會(huì)越發(fā)失落，會(huì)變得害怕失去，常常會(huì)一個(gè)人獨(dú)自呆著。

心理專家曾汝弟點(diǎn)評(píng)：這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

建議：高考后的這段時(shí)間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期。一定要及時(shí)捕捉、梳理孩子的情緒，對(duì)不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

茫然型：需讓其有事干

有一些考生高考后，會(huì)大睡幾天，睡膩歪了，就不知道干什么了。

心理專家陳凌娜點(diǎn)評(píng)：這是一種茫然型心理。從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。

建議：父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。讓孩子適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫忙做點(diǎn)家務(wù)。

總結(jié)以上，專家對(duì)家長要說的是：

1.不要給孩子太多壓力，對(duì)于那些考不好或平時(shí)學(xué)習(xí)成績就不好的孩子不要過多指責(zé)。要盡力保持正常狀態(tài)。既不要冷淡也不要過分殷切，否則，容易形成一種負(fù)面暗示，給孩子增加心理壓力。

2.多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長更重要。

3.平時(shí)注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解他們的心理變化。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)情緒低落、煩躁等異常情況，家長要高度重視，及時(shí)疏導(dǎo)，必要時(shí)要借用專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助。

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