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親子關系

如何優化情緒

分類: 親子關系 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-27

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怎么才算具有考試的良好情緒?
  
  第一,心平氣和;
  
  第二,情緒飽滿;
  
  第三,控制情緒能力好。
  
  考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折,情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力,及時地調整情緒,把不穩定情緒調整為穩定的情緒。
  
  以平常心對待高考
  
  無論在考前和考中,考生都要以平常心對待高考,心情自然穩定。2000年高考的山東狀元郭志華說,在高考時我對自己沒有太高的要求,就像平常考試一樣,這樣就不會緊張了。
  
  考試焦慮難以避免
  
  考生在考試前和考試中出現考試焦慮現象,有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。可是有很多考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重,誤認為緊張情緒會對考試產生嚴重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮,誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。
  
  積極的自我想象
  
  積極的自我想象能喚起人的良好情緒。考生在考前與考試中遇到一些困難和挫折,可能產生消極不安的情緒。考生根據自己的情況和過去自己的成功經驗,選擇積極自我想象的內容,煥發良好的情緒。

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