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強迫癥

專家支招:減輕強迫癥的方法

分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

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  生活中總是會有很多的強迫癥患者,很多時候,他們并不能夠控制住自己的行為,做出一些讓人為之匪夷所思的事情。強迫癥是一種典型的心理疾病,嚴重危害了患者的心理健康,那么,應該怎么做才能夠減輕強迫癥的癥狀呢?

  專家介紹,只有20%的強迫癥患者是自愿主動進行專業咨詢和治療,剩下的都是在家人、朋友的建議和協助下才被動接受治療。雖然強迫癥已經比較普遍,但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下,只要未對生活造成明顯的影響,很多人都聽之任之。

  有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通,學會多角度看待問題,不要局限在自己的世界和觀念中,要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為,但還不構成心理疾病的人,心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法:心理暗示。

  比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復告誡自己:“我已經鎖好車門了,現在轉身離開,沒事!”如此這樣反復念叨幾遍,并堅持這樣做下去。紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。自我統計。做一個統計表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復強迫行為,記錄重復的次數。同時,給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。

  最近,一個測試強迫癥的帖子在微博上人氣很旺,不少網友測試后發現,原來自己早已深陷其中。目前,強迫癥已經被列入嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一,成為21世紀精神心理疾病研究的重點。

  小編溫馨提示:大家一旦發現自己心理上出現異常,一定要注意自己的心理調節,多和自己的親朋好友溝通交流,讓自己能夠保持一個愉快的心情,另外,就是要注意自己的飲食,養成良好的生活習慣,一定能夠遠離強迫癥的。

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