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強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥的五個(gè)預(yù)防方法

分類: 強(qiáng)迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 12-21

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  很多人在生活中都出現(xiàn)過(guò)這樣的現(xiàn)象,比如出門后就立刻擔(dān)心自己是否忘記鎖門,或是家里的燈是否關(guān)掉燈,然后這樣的疑問(wèn)在心中反復(fù),直到再次去確認(rèn),才能放心。對(duì)于這樣的情況,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)防是強(qiáng)迫癥的心理。那么,強(qiáng)迫癥該怎么預(yù)防呢?

  1、學(xué)會(huì)宣泄和抒發(fā)

  切不可將所有不愉快的事情都埋在心里,可以通過(guò)與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄,亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

  2、多參加集體活動(dòng)

  敢于在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),不僅有助于增加人際交往,還會(huì)使自己獲得更多的心理支持,有效緩解緊張、焦慮情緒。

  3、找一個(gè)傾訴對(duì)象

  傾訴對(duì)象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友,經(jīng)常把自己真實(shí)的想法傾訴出來(lái)。

  4、聽音樂(lè)

  音樂(lè)能影響人的情緒、行為和生理功能,經(jīng)常聽音樂(lè)能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

  5、憶喜不憶憂

  經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

  強(qiáng)迫癥表現(xiàn)出的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念,對(duì)于我們的心理健康是很不利的。所以,生活中大家一定要學(xué)會(huì)這些預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法,變得開心陽(yáng)光起來(lái),不讓自己受到負(fù)面情緒的影響,導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。

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