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女人心理

女性應該如何緩解心理壓力

分類: 女人心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-13

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  隨著時代的進步,女性的地位提高了,但與此同時,她們的責任也變大了,于是,女人心理開始出現了壓力。這鞋壓力影響著他們的生活,影響著她們的健康。一旦累積起來,女人心理將難以承受。所以,女性朋友需要學會調節自己的壓力。下面就說幾個調節方法吧。

女性應該如何緩解心理壓力

  學會通過想象來放松自己。通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  把那些壓力肢解掉。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  釋放自己的情緒,想哭就哭。醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

  壓抑時看點恐怖片。英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

  穿上你喜歡的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

  以上幾個方法應該會對女人心理壓力的調節有所幫助。但是做到這些還是需要女性自己挑真好自己的心態,不要給自己太多壓力,放寬心面對生活,畢竟女人心理是脆弱的,對自己好一點,這樣,你才能過得更精彩。

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