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焦慮癥

焦慮癥病人的飲食宜忌

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-27

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  身體上的疾病會影響到我們的心理健康,同樣,心理上的疾病也會影響到我們的身體,因此,不論是患上了什么疾病,我們都要注意自己的生活習慣,這有利于疾病的盡快痊愈,下面我們就一起來看看,焦慮癥病人的飲食禁忌是什么吧。

  一、多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

  二、多吃魚和堅果類食物,確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

  三、多喝水。在感覺口渴時,身體已經缺水了,這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

  四、戒掉咖啡、可樂、茶。無論以何種途徑進食咖啡因,攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺,使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  五、遠離酒精。對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發脫水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

  每個人生活中社會中,都會在一段時期內產生情緒焦躁不安和緊張的狀態,因此,在面對自己焦慮癥疾病的時候,我們也不要太過于擔心,只要注意盡早的治療,同時,注意以上的飲食宜忌,那么就能夠在最快的時間里治好焦慮癥了。

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