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焦慮癥

七招甩掉“知識(shí)焦慮癥”

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 10-04

閱讀 :441

  

  

  一些年齡在

  25歲到 40歲之

  間的高學(xué)歷者,常

  常在沒(méi)有任何病

  理變化,也沒(méi)有任

  何器質(zhì)性改變的

  前提下,突發(fā)性地

  出現(xiàn)惡心、嘔吐、

  焦躁、神經(jīng)衰弱、精

  神疲憊等癥狀,女性

  還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)

  和等婦科疾病。他

  們發(fā)病間隔不一,起病

  時(shí)間也不一定。有關(guān)專家認(rèn)定,這是一種身心障礙,定名為 “信息焦慮綜合征”。

  所謂“信息焦慮綜合征”,又叫“知識(shí)焦慮綜合征”。在信息爆炸時(shí)代,人們對(duì)信息的吸收是成平方數(shù)增長(zhǎng)的,但人類的思維模式還沒(méi)有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段,由此就會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張,非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。

  過(guò)量地吸收信息,并非是一個(gè)主動(dòng)意識(shí),在大多數(shù)情況下,是一個(gè)被動(dòng)的行為。從日常生活上看,每天連續(xù)看電視、聽(tīng)廣播的人和每天都泡在圖書(shū)館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來(lái)講,記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等都是該癥的高發(fā)人群。

  其實(shí),“信息焦慮綜合征”本身并不可怕,也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰芤庾R(shí)到它起病的原因,并正確對(duì)待治療,還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你:

  1.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物;

  2.每天保證睡眠8小時(shí);

  3.每天接受信息的媒體不超過(guò)兩種;

  4.每天的工作列出計(jì)劃,盡量減少意外情況的發(fā)生;

  5.每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘;

  6.每天飲水量要超過(guò)3000毫升;

  7.生活有規(guī)律,減少娛樂(lè),嚴(yán)禁飲酒。

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