在焦慮中積極應對壓力
分類: 焦慮癥
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 09-30
閱讀 :415
國內某知名公司的市場部李經理是一位上進心極強的職業女性，工作業績各方面都十分優秀，深得老板的賞識和器重，她也為此十分自豪并更加賣力的工作。但是近幾個星期以來有一件事一直困擾著她，那就是早醒：她每天清早五點鐘就會突然醒來，再也不能重新入睡，必須馬上開始思考和處理工作上的問題才會稍微心安，但是由于睡眠不足，導致白天精神不佳，心理壓力巨大。tFf愛康網 - 愛健康
tFf愛康網 - 愛健康
英國著名的生活教練艾琳·莫里根在她的一本暢銷書中寫到：因身體不適導致的全部缺勤中，有40%歸因于與壓力相關的心理疾病，為此付出的代價據估計僅英國經濟每年就損失50-60億英磅。其實同樣的問題在中國也變得越來越突出，如何了解和管理壓力成了一個新的課題。tFf愛康網 - 愛健康
tFf愛康網 - 愛健康
實際上，在每個人的日常生活或工作中，壓力可以說無所不在。剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力；考試前，因為無法預知會遇到何種形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受到壓力；有些人第一次出國，會擔心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候，這也是壓力。另一方面，業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等，免不了也會產生壓力。壓力是當我們去適應由周圍環境引起的刺激時，我們的身體或者精神上的生理反應。這種反應包括身體成分和精神成分，還可以導致其他的積極的或者消極的反應。對于壓力消極的反應可以導致憤怒、不信任、迷惘、沮喪、壞的決策、筋疲力盡以及其他一些嚴重的健康問題。對于壓力積極的反應（激動或者上氣不接下氣的感覺）表現為一個人本能的或者職業的動機，或者可以提供采取行動的動力。tFf愛康網 - 愛健康
tFf愛康網 - 愛健康
那么我們該如何應對和調節壓力呢？tFf愛康網 - 愛健康
tFf愛康網 - 愛健康
方法有很多，其中的關鍵我認為以下幾點值得注意：學會正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份，管理得當，能為你帶來工作和生活的動力，但處理不好或視而不見，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時會轉變為負面壓力，負面壓力也會逆轉，那個轉化點及轉化因子，因人而異它在你生命的各階段也會有所不同，體驗到壓力如影隨行，學習到時刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉化能力調適工作壓力，帶著勇氣面對它。壓力其實是一個信號燈，說明我們需要面對和調整一些東西。找到產生壓力的真正原因，積極的面對而非逃避壓力，將會變壓力為動力，促進我們自身的發展。
