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焦慮癥

社交恐懼癥不要怕 告訴你解決方法

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 06-27

閱讀 :457

  上班族常常會(huì)覺得自己有社交恐懼,公司的聚會(huì)常常不愿意參加,同事之間的禮尚往來讓自己很頭痛。如果這方面做不好的人在公司里會(huì)被人排擠,很難獲得升職的機(jī)會(huì)。下面7點(diǎn)是有效的排除上班恐懼癥的方法,如果嚴(yán)格的按照去執(zhí)行,可以在短期內(nèi)改變自己。

  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用 ”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒關(guān)系。

  3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

  4、友善地對(duì)待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

  5、找個(gè)傾訴對(duì)象,有煩惱是一定要說出來的,找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

  6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

  7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過,試圖給人們以微笑。

  如果真是得了上班恐懼癥也不要覺得害怕,或者覺得自己的心理健康有問題。越恐懼就會(huì)讓自己的病癥越重,要用一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)這一切。學(xué)會(huì)與同事相處,在工作中找到自我存在的價(jià)值,慢慢的就不會(huì)有這種社交恐懼癥了。

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