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　　在日常工作與生活當中常常因為不開心或者對別人很不滿意時，如何處理夫妻間憤怒情緒，出現最多的反應就是憤怒。好多人都認為自己的憤怒是合理的應該爆發的，錯都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數都是不合理的。

　　如何處理夫妻間憤怒情緒1、自私的要求未被滿足。

　　自私是絕大多數不當憤怒的根源。一個人越自私，他的憤怒就會越多。也就是一種只是站在個人的位置上刻意要求別人的時候，就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。

　　所以有時候我們的憤怒是不是因為自私引起，假如是應該先讓自己平靜下來，然后去原諒對方。

　　如何處理夫妻間憤怒情緒2、完美主義要求無法滿足。這一點更多體現于自己對自己，自己總是因為自己達不到所想到的要求而憤怒，當自己對自己無法滿足的欲望與要求時，一種自我遣責與自我否定的情緒撲面而來，同時發現自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強迫癥最常見的心理表現。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，希望別人按照自己的意愿來做事。

　　如何處理夫妻間憤怒情緒3、多疑。一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機，總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害，總以為別人對自己有什么企圖。因此當自己想憤怒的時候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧。

　　學會對憤怒的表達，如何處理夫妻間憤怒情緒，善于表達自己的憤怒有助于我們理性地認識事實的真相，同時有效在抑制沮喪意識與情緒低落。假如什么事情都不敢說出來，內心的不平衡整天壓抑著自己，自己根本沒有心情去快樂，這也是造成自己抑郁沮喪的負性思維，整天板著一幅委屈或者是懷才不遇的面孔。

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