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　　人到中年，隨著年齡的增長，身體會發生很大的變化，同時心理也會有一些改變，尤其是45歲左右的中年女性，在進入更年期之后，更容易受到一些心理疾病，因此必須注重心理健康的調整。那么，45歲的女人最需要什么呢？

　　45歲左右的女性,經常被人戲稱為"三無"人員--無青春、無自由、無資本.這些人的事業在走下坡路,或者維持現狀.家庭的責任感決定了她們必須肩負著養老育小的重擔,繁重的家務使她們無麗超脫.可以說她們心理的壓力很大.

　　她們生活在狹小的廚房世界,整天忙的是柴米油鹽醬醋,交往的沒有幾個人,視野狹小,容易變得焦慮、苦悶、社會功能退縮、怕與人打交道.由于沒有事業支撐,她們的內心是自卑的、沒有安全感的.

　　事實上,這樣的女性真正需要的是家庭的安全感、溫馨感以及婚姻中的平等.但她們的付出似乎得到的是相反的結果.她們的問題在于缺乏獨立性.那么,她們應當怎樣進行自我減壓呢?

　　重新學習,增加自信,找回自我

　　告訴自己:"你是個有用的人,是家庭中不可缺少的一分子."同時,加強學習,重新找回對自己生命的控制感,找到獨立的感覺.

　　細心觀察,融入家庭的氛圍中

　　積極改善家庭內部的關系,要重視夫妻之間的情感交流,教育子女要采取民主的方式.

　　走出廚房

　　通過參加社區活動、旅游等方麗,開闊視野,嘗試改變生活節奏和習慣,這是培養嶄新的情緒的良好契機.其實,煩惱大多來源于心理各種需要的沖突.只要認清了自己的核心需要,然后減少表層需要,同時講究技巧,就能很快重獲快樂.

　　更年期女性只有更好的去滿足自己心理上的需要，才可以擺脫孤獨，恐懼以及其他不良心理出現。其實每個人都可能會面臨這種心理問題，只要我們及時調整好，就可以避免它帶來的影響和傷害。

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