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-    在青少年的成長過程中，可能會遇到許多不愉快的事和打擊，如被異性朋友拒絕友情，敬愛的爺爺突然去世，疼愛自己的奶奶患了癌癥，或是父母離異，考試“考砸”了……

    一位中學生因為父親賭博，父母不和，就上吊了。另一位女中學生只是受了老師的批評就跳樓，還有的中小學生因學習不好就逃學、離家出走，或亂吃藥，抽煙，喝酒，甚至吸毒，以為這樣可以解除煩惱……

    目前，青少年最普遍的問題是對考試及成績排名的緊張焦慮，對升學就業問題心里沒底。孩子們遇到精神打擊和不順心的事，如果不能適當加以宣泄，不僅自己不能得到解脫，反而會給別人帶來了很多麻煩，嚴重的還會影響一個人一生的生活道路。所以，家長和老師有責任和義務指導學生學會自救，以便他們遭受壓力時能夠及時進行自我調節。

    自救，就是要開朗、豁達面對困難和挫折，凡事舉重若輕，保持鎮定。自救法可歸納為四條：

    1、放松身體和精神。方法為轉移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有興趣的事，例如參加文娛、體育活動，讀一本喜歡的書或是聽音樂等。

    2、照舊做自己應該做的事n即使有什么挫折和壓力，專心做事，也會使自己情緒穩定，泰然自若。

    3、讓自己快樂起來。任何事情的發生都有其合理性，所以，要平靜地接受已經發生的事情，而不以沮喪和煩惱來懲罰自己。

    4、冷靜考慮自己的對策。把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜歡和信任的人——朋友、伙伴、父母、老師說出來，你會得到對方的同情和幫助，這就是很好的治療。寫日記也是一抑自我安慰的方法，必要時還 1

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