分類: 成長物語 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 08-16

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　　面對著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn)，考生的自我要求較高，加上老師、家長、親朋好友對自己的高度期待，因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對此，考生可以采取如下策略為自己減壓：踢皮球：美國一泳壇明星在回答記者關(guān)于怎樣面對觀眾給她的壓力時(shí)，她曾這樣說道：“沒問題，如果觀眾對我們的要求過高，我們對他們的要求則更高，所以我不在乎外界的壓力。”考生也可學(xué)學(xué)她的這種思維方式，如果父母給自己的壓力過大，則你可要求他們應(yīng)做得更好，這包括有寬容自己失敗的豁達(dá)胸懷。

　　幽默化：有一位奧運(yùn)會(huì)游泳冠軍在一次比賽中失利了，對此他說了一句話：“決賽前有人在看臺上沖我大喊大叫，稱我為‘飛機(jī)’　發(fā)生。然而很不幸，今晚飛機(jī)失事啦。”通過幽默化，你可以淡化考試失利的后果的嚴(yán)重性，從而減輕自己的壓力。

　　傾訴：壓力大時(shí)，不要悶在心理，找你信任的人，向他們盡情吐露，這樣可以松馳緊張情緒。有位考生曾介紹說：“入考場前，我有意找別人訴說自己的緊張心理。過度緊張也是一種病態(tài)心理，有病裝在肚子里不說是不利的。說出來可以部分排遣這種緊張。而且我說緊張，別人必然也有同感，從這種交流活動(dòng)中可以得到一些輕松感。”

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