心理處方應(yīng)對考場"克拉克現(xiàn)象"
分類: 案例分析
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 09-08
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澳大利亞有一位名叫克拉克的長跑明星，平日訓(xùn)練水平很高，一般比賽常出佳績，曾多次打破世界紀(jì)錄。然而這位明星卻每逢重大賽事（如奧運(yùn)會(huì)）便發(fā)揮失常。人們在惋惜之余，把運(yùn)動(dòng)場上這種遺憾稱為"克拉克現(xiàn)象"?？紙鋈缳悎?，不少考生也有類似現(xiàn)象。平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了高考這樣的重要時(shí)刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。這種情況被稱為考場上的"克拉克現(xiàn)象"，也有的稱之為"競技綜合征"。
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論分析，上述現(xiàn)象的本質(zhì)是考生存在障礙，也就是說素質(zhì)差，不能在考試期間進(jìn)行調(diào)節(jié)。主要原因是考生期望值過高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。
克服考場上的"克拉克現(xiàn)象"，首先要增強(qiáng)信心。只有充分相信自己的實(shí)力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進(jìn)入"角色"，發(fā)揮出正常水平。其次要把主要精力集中于考試的具體運(yùn)作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時(shí)，要用"冷靜！細(xì)心！沉住氣！"等詞語暗示自己，進(jìn)行深呼吸，而少用否定性詞語，如"別緊張！別慌！可千萬別出錯(cuò)！"等詞。最后，考前合理安排生活，考試時(shí)穿上自己喜歡的衣服，帶上平日喜愛而用起來得心應(yīng)手的用具等，這些雖屬細(xì)節(jié)問題，卻有利于保持良好心態(tài)，克服可能出現(xiàn)的"克拉克現(xiàn)象"。
