咨詢手記：跳出自己畫的怪圈
分類: 案例分析
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 07-31
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周六晚，一個(gè)男孩撥通了我的咨詢專線，急切地講述了他自己的故事：
“我是擇校考入重點(diǎn)中學(xué)的。在第一次競(jìng)選中當(dāng)選為班長(zhǎng)。可是學(xué)習(xí)不冒尖，工作不大膽，對(duì)同學(xué)中的一些現(xiàn)象更不敢管。怕人家說(shuō)，你自己的學(xué)習(xí)還沒管好，有什么資格管我。剛剛過(guò)去的期中檢測(cè)是入學(xué)后的第一次較大的考試，結(jié)果很不好，在班里30多名。我感到對(duì)高中學(xué)習(xí)還沒有適應(yīng)，學(xué)習(xí)效率不如別人高。我現(xiàn)在很有壓力。我該怎么辦？"
“馬老師感到你沒有什么問(wèn)題，而是你自己給自己畫了一個(gè)怪圈，圈住了自己。”你看，你作為一名擇校生，入學(xué)時(shí)成績(jī)大致原本是在30多名的位置。在進(jìn)入一個(gè)新學(xué)段的過(guò)渡期，你們需要一定的適應(yīng)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)習(xí)不可避免地要受到影響。就是在這樣的情況下，你還能保持了自己的位置。這已經(jīng)是一個(gè)成功。而且，在強(qiáng)手如林的競(jìng)選中你又當(dāng)選為班長(zhǎng)。你本該體驗(yàn)到的是滿足感、成功感。可你非但沒有這些感覺，而且感到自己是個(gè)失敗者，這是為什么？這就是因?yàn)槟憬o自己畫了一個(gè)怪圈：本來(lái)不是一流的成績(jī)，偏要不甘人后競(jìng)選班長(zhǎng)來(lái)促成績(jī)；一旦當(dāng)上班長(zhǎng)，就以為班長(zhǎng)就該是一流的成績(jī)；沒有一流的成績(jī)，就是失敗。于是，自己陷入了壓力之中。用學(xué)的話說(shuō)你這是一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。你只要跳出這個(gè)自己畫的怪圈，你的壓力也就沒有了。"男孩表示接受了我的說(shuō)法。可他又說(shuō)："我是個(gè)挺好強(qiáng)的人，不甘落后。可怎么不見成效呢？"
我說(shuō)：“不甘落后在一般情況下是一件好事。但是，好事一過(guò)頭就成了壞事。以你的情況而言，你需要的不是上進(jìn)心，而是平常心。有了平常心，就會(huì)有較多的成功感，更利于自己學(xué)業(yè)的發(fā)展。再說(shuō)，勤奮努力也不是立即就會(huì)出奇跡。剛?cè)鱿路N子怎么可能馬上就收獲呢？馬老師喜歡的一句話是：過(guò)程比結(jié)果更重要。”
話筒里傳來(lái)男孩的笑聲：“我知道了，謝謝您，馬老師！”
